Métodos

Hatha Yoga

Haṭha yoga es un tipo de yoga conocido por su práctica de asanas o posturas corporales, que aportan a los músculos firmeza y elasticidad. Se basa en los agamas tántricos, a diferencia del raja yoga, que se basa en los Vedas.

El haṭha yoga es uno de los métodos de yoga más difundido en todo el mundo.

Ashtanga Yoga

Aṣṭāṅga yoga o ashtanga yoga (aṣṭa: ‘ocho’, aṅga: ‘miembro’) son los ‘ocho miembros del yoga’ descritos por el sabio indio Patanjali en su texto clásico Yoga sutra (‘aforismos de yoga’), el libro más antiguo sobre el yoga. Patañjali (probablemente del siglo III a.C.) recopiló y sistematizó los conocimientos acerca de estas técnicas, prescribiendo la adhesión del practicante a ocho preceptos.

Estos «ocho miembros» son:

1. Yama (‘prohibiciones’):
   1. Ahimsa (‘no violencia’, sensibilidad hacia otros seres)
   2. Satya (‘veracidad’, no mentir)
   3. Asteya (‘no robar’)
   4. Brahmacharya (‘conducta brahmánica’, aunque en la práctica significaba celibato y estudio de los Vedas)
   5. Aparigraha (‘no apegarse’ al hogar, etc.)
2. Niyama (‘preceptos’):
   1. Saucha (‘limpieza’ física y mental)
   2. Santosa (‘completa satisfacción’)
   3. Tapas (disciplina, ‘consumirse por el calor’)
   4. Svadhyaya (‘recitar [los Vedás en voz baja,] para sí mismo’)
   5. Isvara Pranidhama (‘ofrecerse al Controlador [Dios]’)
3. Asana (‘postura’): la columna vertebral debe mantenerse erecta y el cuerpo estable en una postura cómoda para la meditación. El hatha yoga se enfoca en este miembro.
4. Pranayama (‘control de la respiración’; prana: energía mística presente en el aire respirado; y yama: ‘control’)
5. Pratyahara (‘poco comer’, control de los sentidos; prati: ‘poco’; ahara: ‘comer; implica el retraimiento de los sentidos de los objetos externos).
6. Dharana (‘sostenimiento’; dhara: ‘sostener’; implica la concentración de la mente en un pensamiento).
7. Dhyana (‘meditación’).
8. Samadhi (‘completa absorción’).